博狗沙巴体育 亲子关系中最大的危机就是:我的人生很好,都是你自以为的差

作者 匿名 发布时间 2020-01-09 15:32:25

博狗沙巴体育 亲子关系中最大的危机就是:我的人生很好,都是你自以为的差

博狗沙巴体育,前几天闺蜜给我打电话来诉苦:“上二年级的女儿越来越叛逆,让她朝东她非朝西,让她干什么她就不干什么,这样下去将来可怎么办?这还没到青春期呢,要是到了青春期不是更叛逆了吗?万一到了青春期比现在还叛逆,以我这脾气肯定会受不了的,万一我受不了跟她吵起来,她也像新闻上说的那些孩子一样想不开怎么办?”

听起来似乎感到很可笑,孩子才上小学二年级,妈妈就焦虑得连青春期要发生的事都考虑到了,甚至脑补了很多有可能发生不了的悲剧画面,这样听起来,似乎感觉妈妈太杞人忧天了。安慰了她一通之后,我也开始思索这个问题:为什么一遇到孩子的事儿,妈妈们就开始焦虑了呢?

正好,最近我在看一本书,书名是《在亲密关系中成长》,这本书的作者是美国知名情感导师卡洛琳·戴奇,这是一本专注于夫妻关系解析的情感关系书籍,然而我觉得里面的很多理念,同样适用于亲子关系。

作者在书中指出,情绪是影响亲密关系的重要因素。特别是在当前的社会生活中,焦虑情绪越来越多地成为破坏亲密关系的隐形杀手。为了防止亲密关系出现不和谐的状况,人们可以从了解对方性格、改善沟通方式、增进相互理解等多种途径来加固情感,最后建立起一种理性、安全、舒适的情感联结。

在了解了情绪对亲密关系的影响之后,我们先来分析一下人为什么会焦虑。

在《在亲密关系中成长》这本书中,作者有这样一段话:

亲密关系从热烈到冷淡,很多时候是从双方的情绪波动开始的,而对亲密关系伤害最大的情绪,就是焦虑。某一方的焦虑不仅会影响另一方的情绪,而且还会加剧相处的负担,让亲密关系出现裂痕。

仔细想来,我们所有的焦虑都来源于身边的人和事,比如早上起晚了我就会焦虑,因为我怕迟到领导会批评,会扣我工资;看到女儿写作业慢我会焦虑,因为我怕这种慢不光是耽误现在的时间,还会让孩子养成一种不好的学习习惯,继而我可以脑补到这种不良习惯会给她以后的生活带来多少大的困扰;看到老公下班回来晚了我会焦虑,因为我怕这种迟归会形成一种常态化,影响家庭关系……

即便我有这么多焦虑情绪,让我把“焦虑”这两个字用理论来解释一下,我依然不知道该怎么说才最恰当。《在亲密关系中成长》的作者,在书中是这样形容焦虑的:

一种生理和心理的紧张状态,通常伴随着令人不安的感觉、身体不适、担心、偏执或者灾难性的想法、严格和回避性的行为等。

听完这样一说,再针对自己的状态一对比,我就觉得这总结得无比贴切。

焦虑是人情绪的一种,每个人都会有,只是程度不同,有的人出现焦虑情绪就会激发自己的斗志,化焦虑为动力,而有的人却被焦虑情绪所控制,给自己的生活造成很大障碍。

很多人以为自己的焦虑是因为社会压力太大,不可否认这是我们焦虑的来源之一。

记得我小时候生活在农村,家里没什么钱,父母都是本本分分的农民,春耕秋收,守着自家的几亩地过日子,有多余的粮食就可以用来换取一些额外的生活用品,没有多余的粮食,一年到头也能保证一家人吃饱饭。那个时候生活成本很低,又没有那么多的教育资源,所有的孩子都在同一教育起跑线上,所以虽然贫穷,倒也没有什么大的生活压力。

而生活在现代社会,尤其是在城市里生存,即便一天不出门家里的物业费水费都在消耗,更别提在全民提倡“再苦不苦穷孩子,再穷不能穷教育”的时代,很多父母哪怕自己省吃俭用也要给孩子报好的补习班,不想让自己的孩子输在起跑线上。这种人与人之间对比的差距,是导致我们焦虑的最主要的因素。

可是,从神经学的角度来看,我们之所以会有压力,还取决于我们的大脑构造。

神经系统科学家把人类的大脑分为三部分,分别是后脑、中脑和前脑,其中后脑处于大脑的最底层,靠近大脑和脊柱连接的位置,组成后脑的部分主要负责控制与人类生存息息相关的身体机能,比如心率、呼吸和饥饿感等。中脑位于大脑居中的位置,负责情感体验;前脑位于后脑和中脑的上方,是在人类进化过程中最新发展起来的部分,它主要负责人类进行理性和逻辑思考的能力。

当我们变得焦虑起来,我们负责情感的中脑就会变得活跃,与此同时,中脑和负责理性和逻辑思维的前脑中间的连接就会中断,也就是说,自己处于高度焦虑的情况下,理性大脑、逻辑思维什么的就不再运行了,中脑也开始变得异常,你就成了情绪的奴隶了。

最重要的是,此时我们处于高度焦虑状态,我们焦虑的对象可不是这样。比如我们陪孩子写作业,为什么会对着孩子大吼?因为我们焦虑啊,最最让人焦虑的是,我都这么着急了,怎么孩子还这么淡定呢?那其实是因为我们的大脑运转异常的时候,孩子的大脑运转是正常的,我们完全不在一个频道。此时的我们性大脑在焦虑状态下,丝毫没有正常的逻辑思维可言,只能凭着感情用事了。

这就是为什么那么多妈妈感慨“看了那么多育儿书籍,关键时刻还是控制不了自己的情绪”,不是你控制不了自己的情绪,是你的大脑正被焦虑控制。

那怎么办呢?我们还在焦虑、在怒吼,我们焦虑的对象正睁着无辜的大眼睛看着我们呢,唯一的办法就只能是战胜自己,控制焦虑了。

一段良好的亲子关系需要彼此的相互理解和共同经营,跨越那些可能损害亲密关系的情感雷区,才能使得亲子关系和谐,那么在这中间,首先我们要克服的就是焦虑情绪,以及由焦虑情绪引发的各种冲突,那么如何控制自己的焦虑情绪呢?我总结了以下几点:

要知道我们很多时候感觉到焦虑,并不是因为已经发生了难以挽回的事情,而是因为“猜测”即将发生的事情。还拿开头说的给我打电话的闺蜜来说,她女儿离到青春期还有好几年的时候,她都已经开始脑补青春期女儿将是如何叛逆、自己该是如何头疼,这种杞人忧天的想法使她陷入了恐惧和焦虑中。

比起一味沉浸在负面的揣测里,我们可以试着给自己寻找一些客观的证据。比如我们在遇到焦虑的事情时可以罗列一下:有多少/哪些事实的证据,能证明那些负面的结果会发生?有没有其他的证据能证明有其他可能,如发生好的结果?当你罗列完这两部分内容,也许你会发现,让你焦虑的只是许多可能中的一种,且并没有压倒性的证据。

杨幂曾经在一个访谈节目里说过,她面临焦虑的时候,会自己对自己说清楚,所焦虑的是一件什么样的事情,然后明确命令自己,好了,走出去。这是她的办法。

焦虑往往都是对不确定的事情担忧,总想找个答案能让悬而未定的心定下来,但是不确定的事怎么会有固定的答案或是结果呢,越是这样反而越是焦虑。

我曾经试着在焦虑的时候想要看书,可是却发现根本静不下心来看,也曾试着转移注意力,但是在转移注意力的过程中,也有一个分隔。后来我尝试直面焦虑的内容,自己从头到尾分析一下自己在焦虑什么,这个焦虑的内容能达到最坏的结果是什么,分析完之后才发现,原来最坏的结果也不过如此。

记得曾经看过一个童话,说一个王后每天下午都会消失两个小时,国王十分好奇王后去了哪里,于是就在某一天下午悄悄跟着王后,后来发现她来到一个很美丽的地方,有花有草,只有她一个人快快乐乐地跳舞。两个小时之后王后就离开这个地方,回到王宫。

对于王后来说,每天消失的两个小时,就是完全属于她的、调节情绪的时间,而那个有花有草的美丽地方,就是她的安全之地。我们每个人都可以给自己找一个“安全之地”,这个安全之地可以是一个单独的房间,也可以是一个没有人的角落,如果自己感觉到焦虑或者不安,就回到这个安全之地,享受一下专属于自己的平静和安宁,平复一下自己的情绪,在这个安全之地把日常压力暂时放下,适当地休息和放松,这种焦虑情绪就会得到缓解。

总之,我们在面对焦虑的时候,一定要承认自己的情绪,直面和分析自己焦虑的原因,找出放松的方法,只有这样,才能使自己从焦虑情绪中走出来,与家人共建和谐关系。

我是两个孩子的职场妈妈,喜欢读书、写作、画画,左手执笔右手带娃,坚信即便生活一地鸡毛,内心也要拥有自己向往的诗和远方,喜欢我的朋友可以关注我的头条号@陪宝宝写日记,也可以关注我的微信公众帐号:陪宝宝写日记,共同探讨育儿问题。

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